运动前喝绿茶、乌龙茶或花茶比较好，这些茶能提神不伤胃，还能帮助燃烧脂肪。运动前半小时喝一杯淡茶，身体会更快进入状态，跑跳更带劲。要是喝浓茶容易心跳过快，还可能拉肚子。

为什么是这个答案呢？首先绿茶里的咖啡因和儿茶素搭配，能让人精神抖擞，而且咖啡因半衰期大约3小时，正好覆盖运动时间。其次乌龙茶中的茶多酚能抗疲劳，运动后恢复快，有研究说喝乌龙茶的人运动后肌肉酸痛减少30%。花茶里的挥发油能促进血液循环，比如茉莉花茶，喝完手心脚心都暖和。不过要注意水温别太高，烫嘴的茶喝下去容易心跳加快。另外运动前喝完茶要等15分钟再动，不然容易头晕。最近有个大学测试发现，喝花茶的人运动时体温比喝咖啡的人低0.5度，出汗更均匀。要是运动前喝错茶，比如浓红茶或者加糖的茶，反而会降低耐力。所以选淡茶最靠谱，淡茶淡茶，越淡越有效。