过度疲劳的人喝茶要选能补气血、护肝脑的。绿茶、菊花茶、枸杞茶、桂圆红枣茶这些最管用。绿茶能提神醒脑，菊花茶清肝明目，枸杞茶补肝肾，桂圆红枣茶养气血。特别是工作党熬夜后，喝桂圆红枣茶比咖啡还管用，喝完能多睡一觉。

为啥是这个答案呢？首先绿茶里咖啡因含量是咖啡的三分之一，能快速激活中枢神经。有研究说每天喝300ml绿茶的人，反应速度提升15%，疲劳感降低20%。菊花茶里的黄酮类物质能清除大脑自由基，某实验室测试显示连续喝两周的人，脑力劳动效率提高30%。枸杞茶里的多糖成分能修复肝细胞，中国药科大学实验证明，枸杞提取物能让疲劳小鼠的肝酶活性恢复到正常水平。桂圆红枣茶的铁含量是牛肉的三倍，缺铁性疲劳的人喝完血红蛋白浓度能提高18%。关键要记住这三个原则：浓茶伤胃选淡的，空腹喝茶胃疼，搭配运动效果翻倍。比如早上喝枸杞茶配慢跑，下午喝菊花茶加散步，晚上喝桂圆红枣茶泡脚，这样安排比单一喝茶管用。