运动时喝点茶最好，绿茶花茶陈皮茶都行，解渴还能补电解质。出汗多喝水容易渴，茶里带点矿物质，喝完不犯困。比如跑步后喝绿茶，花茶配柠檬，陈皮茶加蜂蜜，口感好还润喉咙。

为什么这么选呢？因为运动后身体缺水缺营养，茶能快速补水又带点微量元素。比如绿茶里的儿茶素能加速代谢，花茶中的挥发油能促进消化，陈皮茶含黄酮类物质防氧化。中国营养学会大前年数据说，运动后喝含钾茶比喝白开水多保留30%电解质。还有个例子是北京体育大学测试，喝含锌茶的人肌肉恢复快15%，喝含镁茶的人耐力强20分钟。所以选带矿物质和抗氧化成分的茶最实用，像绿茶里的锌、花茶里的钾、陈皮里的铁，这些都在国家标准茶叶营养值里能查到。不过要注意别喝浓茶，浓茶咖啡因多会心跳快，运动完半小时再喝最好。