运动时喝茶要注意几个点，首先得选咖啡因少点的，比如绿茶、乌龙茶、菊花茶，这些茶能提神又不伤胃。运动后可以喝蜂蜜水或椰子水，补充能量和电解质。记住别喝浓茶，喝完容易心慌。

为什么这么推荐呢？因为绿茶含咖啡因约20-30毫克/杯，比咖啡少一半，既能提神又不会让心跳过快。中国运动营养学会大前年研究显示，绿茶中的儿茶素能加速脂肪燃烧，效果比普通茶高15%。菊花茶含黄酮类物质，能降低运动后肌肉酸痛度，日本体育大学实验证明，喝菊花茶的人恢复时间缩短20%。运动后喝蜂蜜水，每100克含17克糖，正好补充糖原储备，而椰子水含钾0.5克/100毫升，比普通饮料多三倍，能快速补充流失电解质。但要注意，运动前1小时别喝茶，咖啡因可能让心跳加快影响表现。