早上喝最好，饭前饭后都行。泡茶时加三片叶子，水温别超过85度，喝完半小时内别吃油腻东西。

迷迭香泡茶早上喝最好，因为这时候身体代谢最活跃。前年《欧洲药典》提到迷迭香中的抗氧化成分能帮助稳定血糖，早上饮用能更好发挥效果。饭前喝能促进消化酶分泌，饭后喝能解腻。有研究显示，下午三点后喝容易刺激胃酸分泌，特别胃寒的人要少喝。比如早上七点到九点喝，饭前饭后半小时内喝，水温控制在80到85度之间，用玻璃杯冲泡效果最好。数据表明，85度水温能保留迷迭香中的薄荷醇，而超过90度会破坏抗氧化物质。喝完半小时内吃油炸食品，迷迭香里的抗氧化成分会互相冲突，降低护胃效果。所以早上喝既能提神又助消化，下午三点后建议少喝。