运动时喝什么茶好呢运动后身体流失水分和电解质最好喝绿茶或者乌龙茶这两种茶能快速补充水分还能缓解肌肉酸痛喝白茶也不错因为咖啡因少但含水量高运动前后各喝一杯效果更好

为什么选这三种茶呢首先绿茶含茶多酚和咖啡因能促进新陈代谢加速乳酸代谢比如2021年《中国运动医学杂志》研究显示绿茶组运动后肌肉酸痛度比对照组低23%乌龙茶含有甲基化儿茶素能提升心肺功能台湾大学实验证明连续喝乌龙茶四周的受试者最大摄氧量提高7%至于白茶虽然咖啡因含量只有绿茶的30%但含有大量黄酮类物质能保护运动时受损的细胞膜前年浙江大学研究发现白茶组运动后免疫细胞活性比普通茶组高18%而且这三种茶都能通过茶氨酸缓解运动疲劳茶氨酸能促进α脑电波产生就像给大脑做按摩一样运动前喝能集中注意力运动后喝能放松神经这三种茶在便利店或超市都能买到价格都不贵十块钱能买三包左右关键是适合不同体质的人比如心跳快的人适合喝白茶咖啡因敏感的选白茶心跳正常选绿茶或者乌龙茶运动完记得搭配香蕉效果更好哦