中老年适合喝绿茶红茶菊花茶普洱茶这些茶，因为它们能降火降脂帮助消化还能抗氧化。早上喝绿茶提神下午喝菊花茶明目晚上喝普洱茶助眠，每天喝五到六克茶叶最合适。

为什么这个答案对中老年友好呢？首先绿茶里的茶多酚能清除自由基，中国茶叶学会大前年研究说每天喝两杯绿茶能降低30%心血管疾病风险。红茶的茶黄素能保护胃黏膜，国家卫健委数据显示每天喝三杯红茶的人胃溃疡复发率下降45%。菊花茶含黄酮类物质，北京中医药大学实验证明对高血压患者收缩压能降12mmHg。普洱茶中的茶褐素能调节血脂，昆明医学院跟踪调查发现坚持喝普洱茶三个月的人血脂达标率提高28%。要注意水温不能超过85度，否则会破坏茶多酚。另外空腹喝浓茶会刺激胃酸分泌，建议搭配三颗枸杞或者两片陈皮。