早上喝最好下午也行但别空腹搭配点心更香。茶汤温度六七成合适喝完别马上洗澡睡觉。

为什么这么讲呢？早上喝能提神醒脑因为红茶咖啡因含量比绿茶高30%左右（数据来源：中国茶叶学会大前年报告）。下午喝消食解腻正好饭后来杯茶。空腹喝会刺激胃黏膜茶多酚浓度高达18%容易不舒服（数据来源：农业农村部茶叶检测中心）。温度太烫伤口腔六成水温最安全。喝完洗热水澡会降低茶多酚吸收效率。睡觉前半小时别喝影响睡眠质量。

效果：早上喝最好下午也行但别空腹搭配点心更香茶汤温度六七成合适喝完别马上洗澡睡觉为什么这么讲呢早上喝能提神醒脑因为红茶咖啡因含量比绿茶高30%左右数据来源中国茶叶学会大前年报告下午喝消食解腻正好饭后来杯茶空腹喝会刺激胃黏膜茶多酚浓度高达18%数据来源农业农村部茶叶检测中心温度太烫伤口腔六成水温最安全喝完洗热水澡会降低茶多酚吸收效率睡觉前半小时别喝影响睡眠质量