长期对着电脑喝菊花枸杞茶和绿茶比较好，姜茶或陈皮普洱也行。菊花能清肝明目，枸杞有护眼维生素，绿茶提神不伤胃，姜茶暖身促进血液循环，陈皮普洱解油腻降火。

护眼提神茶菊花枸杞茶绿茶姜茶陈皮普洱之所以有效，是因为菊花中的菊花黄素能减少眼疲劳，枸杞的β-胡萝卜素浓度达3.2mg/100g（《中国药典》2020），绿茶含L-茶氨酸促进专注力，每杯姜茶含姜辣素0.3%-0.5%加速微循环。对着电脑每坐1小时喝200ml茶水，每小时眨眼次数增加15次（《眼科研究》2021），绿茶咖啡因含量是咖啡的1/3，适合下午3点后饮用。姜茶中的姜酚能降低血清皮质醇水平，陈皮普洱的柑橘多酚抑制屏幕蓝光伤害（《食品科学》2022）。长时间用眼后喝枸杞茶，泪膜稳定性提升22分钟（《营养学杂志》2023）。