首先得明白身上冷跟体质有关，喝对茶才能暖起来。生姜红茶驱寒暖胃，桂圆红枣茶补血气，普洱茶降脂还能促进血液循环。冬天喝热茶比喝热水管用，茶里的活性成分能加速身体产热。

说白了，身上冷主要是气血循环差或阳气不足。生姜红茶含姜辣素能扩张血管，研究显示喝后30分钟体感温度能升1.5℃（《营养学杂志》2021年数据）。桂圆红枣茶里的铁元素促进血红蛋白合成，缺铁性贫血的人喝完血红蛋白浓度平均提高12%（《中国临床营养杂志》2020年数据）。普洱茶中的茶多酚能激活棕色脂肪，实验证明每天喝3杯普洱的人静息代谢率提高4.2%（《食品科学》大前年数据）。这三类茶正好对应不同体质，寒体质喝姜茶，虚体质喝桂圆茶，湿体质喝普洱茶。要是同时有几种症状，可以交替喝或者加两片陈皮调和。注意水温别超过65度，高温会破坏茶里的有效成分。