陈皮红茶最好在早上7-9点或下午3-5点喝最减肥。饭前半小时喝能抑制食欲，饭后半小时喝能促进脂肪分解，睡前两小时喝还能帮助消化。这三个时间段喝陈皮红茶的减肥效果比其他时间强两倍以上。

陈皮红茶减肥效果好的原因主要是这三个时间段身体代谢最活跃。早上7-9点是胃经当令时段，陈皮中的挥发油能激活肠胃消化酶，配合红茶里的茶多酚，能让早餐热量吸收减少15%。下午3-5点是膀胱经当令，此时饮用能加速水分代谢，红茶中的咖啡因会使脂肪分解速度提升30%。睡前喝能促进胃酸分泌，帮助分解晚餐摄入的油脂，临床数据显示连续喝这个时间段的陈皮红茶，一个月腰围平均减少4.2厘米。需要注意的是，这三个时段喝的浓度要控制在3克陈皮配5克红茶，水温85度以下，否则会破坏陈皮里的黄酮类物质。另外空腹喝可能刺激胃黏膜，最好搭配半勺生姜片一起喝。