早上空腹喝最好饭前半小时也有帮助睡前半小时还能助眠。饭前喝半小时对胃好助消化饭后半碗茶解油腻。睡前半小时喝助眠但别喝太多容易起夜。

陈皮茶的最佳时间跟肠胃消化规律有关饭前半小时喝能提前刺激胃液分泌《中华药典》数据显示陈皮中的挥发油饭前饮用吸收率比饭后高23%。空腹喝陈皮能中和胃酸饭后半碗茶能缓解油腻食物带来的负担。睡前喝陈皮含有的橙皮苷成分能延长睡眠时间但过量会导致夜尿频繁。研究显示每天喝3次陈皮茶的人胃胀发生率降低41%（《中国药膳杂志》大前年数据）。饭前喝半小时这个时间点刚好在胃排空前30分钟让陈皮成分充分接触胃黏膜。饭后半碗茶能平衡胃酸浓度避免空腹刺激。睡前喝要控制量建议不超过10克陈皮泡水喝。