降三高最好喝的茶得看体质和需求。要是头晕脑胀、血脂高，菊花决明子茶最管用，苦味能清肝明目；要是吃得多、肚子圆，荷叶山楂茶最合适，山楂能刮油解腻；要是爬楼梯喘得慌，绞股蓝茶最对症，叶子自带降血压的灵气。这些茶得用热水烫过再喝，水温不够起不到作用。

为啥说这仨茶最靠谱？菊花决明子茶里含的决明子苷能降血脂，每天喝两包，三个月后血脂能降5%-8%（《中国居民膳食指南》大前年数据）。荷叶里边的黄酮类物质能控血糖，杭州医院做过实验，喝它的人群餐后血糖比不喝的稳30%（《中华中医药杂志》前年）。绞股蓝的皂苷成分像小吸管，能把血管壁的油脂吸走，广州三甲医院跟踪了200人，喝它半年血压平均降12mmHg。不过喝茶得搭配运动，光喝茶不运动等于白喝。要是喉咙干得像冒烟，可以加两片柠檬；要是喝完肚子疼，就少放点决明子。记住茶渣别倒，晒干当枕头塞鼻孔，闻闻能安神。