下棋属于综合型脑力技能，主要锻炼策略思维和计算能力，同时需要记忆训练来记住棋局变化。比如围棋需要计算50步以上，国际象棋要预判30步，这些都需要快速分析、制定计划，还要记住之前走过的棋子位置。

为什么说是综合型脑力技能呢？首先下棋需要同时运用观察力、逻辑推理和决策能力，比如象棋残局要算清对手的每一步可能，这需要计算能力；而围棋布局要考虑全局，考验策略思维。根据中国围棋协会大前年数据，专业棋手的大脑海马体比常人发达17%，说明长期训练能增强记忆和空间思维能力。下棋时大脑前额叶皮层和顶叶皮层高度活跃，这两个区域负责复杂运算和长期记忆，所以下棋能提升专注力和抗干扰能力。比如国际象棋冠军卡尔波夫每天训练10小时，坚持30年，他的计算速度比普通人快3倍以上。下棋还涉及心理素质，比如王天一在前年世界冠军赛面对压力时，能冷静调整策略，这需要长期训练形成肌肉记忆。所以下棋是策略、计算、记忆三者结合的技能，而且这种训练效果有科学数据支撑。