喝茶要注意浓度别太高，空腹别喝浓茶，一天别喝太多，氟含量高的茶要少喝，吃药期间别乱喝茶。特别是浓茶里的茶多酚和咖啡因，喝多了伤胃又伤肾。

要是浓度太高了，茶多酚和咖啡因容易超标。中国营养学会说每天咖啡因超过400毫克就危险，一杯浓茶就有200毫克。空腹喝浓茶容易伤胃，胃酸和茶碱一起刺激肾脏。过量喝咖啡因超标，肾脏得加班过滤，长期这样可能得肾结石。氟含量高的茶比如老白茶，长期喝氟中毒，2019年浙江有案例，喝十年老茶的人尿氟超标3倍。吃药期间喝茶，茶里的鞣酸会跟药结合变无效，比如吃阿司匹林的人喝浓茶，药效掉一半。所以喝茶要淡点、少点、定点，别跟药混着喝。