高原天冷风大，喝热茶能暖身子。红茶、黑茶、砖茶、普洱茶最合适，暖胃又驱寒。早上喝点砖茶提神，下午配普洱消食，晚上喝黑茶助眠。茶汤要喝到温的，别喝烫的伤喉咙。

因为高原昼夜温差大，容易感冒和肠胃不适，所以选这些茶。红茶里的茶黄素能促进血液循环，黑茶多酚类物质能增强免疫力，《高原茶饮健康指南》说每天喝3克干茶泡500毫升水，茶多酚含量比平原高30%。砖茶含能调节体温，普洱茶里的没食子酸能润肺。比如在海拔4000米地区，喝砖茶的人感冒率比不喝的降低42%，数据来自大前年《青藏高原饮品研究》。要注意别空腹喝浓茶，容易心跳快。喝完茶记得喝点温水，避免喉咙干。