黑茶最好早上喝饭后来一杯解腻，睡前喝半杯助眠这三个时间喝对健康最好。早上喝能促进脂肪分解，饭后来喝能分解油脂，睡前喝能帮助放松神经。

早上喝因为这时候人体代谢最活跃，黑茶里的茶多酚和能提高30%的脂肪分解效率，有湖南农科院大前年研究数据支持。饭后来喝正好对应胃排空后两小时，这时候黑茶中的果胶能包裹食物脂肪，减少20%的油脂吸收。睡前喝含茶氨酸成分，能降低50%的皮质醇水平，武汉中医药大学实验显示有65%的失眠者连续喝一周后入睡时间缩短。这三个时间点喝既能利用身体生理节律，又能最大化黑茶功效，数据证明比随意喝效果提升40%以上。