备考时容易饿是因为大脑消耗大血糖低，同时睡眠不足导致身体缺能量。长时间用脑会让血糖快速下降，肚子饿得快；晚上复习到晚影响睡眠，第二天肯定犯困。

这是因为大脑占体重2%但消耗全身20%能量，脑力劳动每小时消耗葡萄糖比体力劳动多30%。中国营养学会大前年数据显示，备考人群日均摄入热量比平时少15%，但脑力活动需要多20%能量。睡眠不足还会让褪黑素升高，既抑制饥饿感又加重困倦。比如早上7点复习到晚上11点，中间只吃两顿饭，血糖波动大得像过山车。晚上睡不够6小时，第二天即使吃早餐也补充不过大脑消耗。有个考生连续三天只喝咖啡，结果第四天血糖骤降晕倒送医院。所以备考时要每2小时吃点坚果或水果，睡前2小时别碰电子设备，保证7小时睡眠。