抹白粉主要是为了防止杠铃和手部摩擦，这样就不会受伤了。白粉还能让手心更干燥，这样握杠铃的时候更有力。每次比赛前运动员都要抹很多遍，特别是手心和手指关节这些容易磨破的地方。

国际举重联合会规定运动员可以涂抹白色镁粉，但禁止使用其他颜色或刺激性物质。数据显示，2019年世锦赛有37%的擦伤案例发生在未抹白粉的选手身上，而使用白粉的选手受伤率下降到8.2%。白粉的颗粒大小控制在50-200微米之间，既能吸收汗水又能减少摩擦力。比如杠铃片和手掌接触时，抹了白粉的摩擦系数从0.6降到0.3，相当于减少了50%的阻力。不过要注意不能抹太多，否则手汗渗进去会结块，反而影响抓握。每次训练后要彻底冲洗干净，否则残留物会刺激皮肤。