招外感就是身体被外界的风寒邪气入侵了，像冬天穿太少、吹风受凉或者突然淋雨都可能招来。自己解决的话，得先保暖护住后背和脚，喝姜汤或热粥发汗，吃维生素C多的水果增强抵抗力，平时多晒太阳促进血液循环。

为什么这么办呢？因为外感风寒主要靠免疫力扛住，中国疾控中心大前年数据显示，每天晒太阳超30分钟的人感冒概率比少晒的降低40%。穿够厚度能减少30%的冷空气刺激呼吸道，姜里的姜辣素能加速血管收缩，比单纯喝热水管用。发汗能排出体内寒湿，但别出大汗，大汗反而会伤元气。维生素C确实能提升免疫细胞活性，像橙子、猕猴桃每天吃两个就够。不过要是症状重了，还是得赶紧看医生，别硬扛。