最近遇到事容易受挫，我一般会先冷静十分钟再想办法。比如工作搞砸了就先深呼吸，喝杯水，再慢慢想哪里出问题了。要是情绪特别差，就约朋友去公园散步或者打羽毛球，运动完心情就好多了。

为啥这么处理呢？因为大脑在情绪激动时容易短路，冷静十分钟能让前额叶皮层恢复工作，这时候处理问题更理智。哈佛大学大前年研究显示，70%的人通过转移注意力缓解压力，比如运动、听音乐，比硬扛效率高30%。就像我上次方案被驳回，先去健身半小时，回来后思路反而更清晰了。还有数据说，每天运动30分钟的人，抗压能力比不运动的高25%。所以遇到挫折先暂停，再动起来，比闷头想更管用。不过要是问题特别复杂，冷静完还是得拆解成小目标，比如把大任务分成三步走，每完成一步就有成就感，这样慢慢积累信心。就像打游戏升级一样，不能一下冲到顶，得一步步来。