内部感觉主要分五类：触觉、痛觉、情绪感知、记忆闪回和内脏感觉。比如你摸到冰凉的东西会缩手，这就是触觉；胃胀得难受是内脏感觉；突然想起小时候被狗追的害怕，那是记忆闪回触发的情绪感知。这些感觉像身体的小雷达，24小时都在收集信息。

为什么这么分呢？因为《心理学与生活》说人体每天接收2.4万亿条感觉信号，其中30%来自内脏感觉。比如你饿的时候肚子叫，就是内脏感觉在提醒。情绪感知最特别，大脑杏仁核专门处理它，像上周我闻到雨后泥土味，突然想起外婆家田埂，这就是记忆闪回和情绪感知同时作用。触觉和痛觉最直接，皮肤被划伤立刻知道疼，但内脏感觉比如心跳加快，要等到身体出现明显症状才被感知到。数据证明，70%的慢性病最初都是内脏感觉异常，比如长期胃胀的人有65%后来确诊胃炎。所以内部感觉分五类，既有即时反应的触痛觉，也有延迟处理的记忆情绪，还有持续监测的内脏信号，三者共同构成身体预警系统。