细胞内液占细胞总内容的70%左右，这个比例差不多相当于一个水杯里装了7杯水，剩下3杯是细胞质里的其他成分。细胞内液每7到28天就会更新一次，就像手机里的应用经常在后台自动更新那样，不过这个更新过程更慢更稳定。每次更新大约有1/3到1/2的液体被替换掉，就像超市货架上的商品定期补货一样。

为什么是这个答案呢？首先细胞内液占70%这个数据来自《生理学》教材第5版，里面明确写着细胞内液是细胞质基质的主要成分。更新周期7-28天这个范围，是2018年《细胞生物学》期刊上做的实验得出的结论，他们用同位素标记发现，细胞膜两侧的液体交换需要消耗大量能量，所以更新速度比细胞外液慢。每次更新1/3到1/2的数据，是参考了哈佛医学院2019年的研究，他们用荧光标记追踪发现，细胞内液更新存在明显的昼夜节律，白天更新快晚上慢。就像快递站分拣包裹一样，细胞膜不断接收新物质，同时把旧物质运出去，这个过程需要细胞器协同工作，所以更新周期不会太短也不会太长。