散步能让人动起来，消耗热量，减少得病风险，还能让心情变好，压力变小，和熟人聊天还能交朋友，下班后散步还能放松身体。

根据中国疾控中心调查，每天30分钟散步的人，心血管疾病风险降低20%。还有研究显示，坚持散步半年以上的人，焦虑和抑郁症状减轻30%，这是因为运动促进大脑分泌内啡肽，让人开心。比如下班后散步还能放松身体，因为运动能促进血液循环，让身体各部分得到氧气和营养，这样第二天上班就不会累得快。日本厚生劳动省统计发现，每周散步5次以上的人，死亡率比不散步的人低18%，这说明散步对延长寿命有帮助。不过要注意穿舒适鞋子，选平坦路面，夏天别走太晚，冬天别冻着脚。