爬楼梯实验主要测啥呢？就是看人爬楼梯时身体消耗能量和心肺承受力咋样。实验发现持续爬楼梯能提升心肺功能，促进血液循环，还能增强腿部肌肉耐力。这个结论对想减肥、预防老年痴呆的人挺有用的。

为啥说爬楼梯能锻炼心肺呢？因为爬楼梯时心脏要加倍泵血，肺部每分钟吸氧量能增加30%（《运动医学杂志》2021年数据）。比如30岁的人爬10分钟楼梯，静息心率会从70次/分降到65次/分，最大摄氧量提高15%。不过要注意穿防滑鞋，楼梯间距别超过30厘米，这样才不会扭伤脚踝。实验还发现每周爬楼梯5次，每次30分钟，半年后肺活量平均提升12%，比跑步组高8%。但要是爬完腿抖得厉害，说明可能贫血或者心脏有问题，得赶紧看医生。