很多人一进考场就紧张，这是因为大脑把考试当危险，释放压力激素，心跳加快手心出汗，这些身体反应让人更慌。复习不充分的人更怕被看穿，听到别人翻书声就慌得不行，连笔都拿不稳。考场里陌生人多，空调声音大，连呼吸都变得局促。

为什么说紧张是主因呢？首先大脑的杏仁核反应太敏感了，考试前没怎么复习的人，紧张程度比复习充分的要高30%。根据前年《中国职场人压力报告》，78%的人承认考试时心跳加速，65%的人手心冒汗。复习好的能控制呼吸节奏，心跳比平时只快5次，而没复习的会快15次以上。考场环境也添乱，比如某次模拟考试发现，空调出风口对着考生的考场，考生紧张程度提升22%。更关键的是，连续三年跟踪调查显示，有考场经验的人，紧张感比新手低40%。就像老司机开车不慌，考场老手知道心跳快是正常反应，反而能专注答题。所以别怕心跳快手抖，重点是用复习对冲紧张感。