教师备课要分三步走：先看学生水平，再定题目和答案，准备案例。注意时间别超，多问学生。备课得先摸清学生底子，比如用小测看学生哪里不会。题目要难易搭配，答案要详细但别太啰嗦。案例得找最近三年真题，这样学生才认得。时间安排上，一节课备课别超过两小时，留点空让学生跟着走。互动环节得占三分之一，比如每讲五分钟就提问一次。

为什么这么搞呢？教育部大前年调查显示，教师备课时间每增加1小时，学生成绩提升5%但效果会衰减。比如北京某中学老师备课1.5小时，学生平均分比备课1小时的班高8分。但超过2小时反而效果下降，可能因为疲劳了。互动提问每五分钟一次，是跟大脑记忆规律一致的，哈佛大学2019年研究说这样能记住70%内容。真题案例用近三年，因为考试重点每年有变化，比如数学几何题近三年考了12次相似题型。时间控制两小时，是考虑到教师连续工作注意力会分散，中国教育科学研究院2021年测试显示，教师备课到90分钟时错误率增加23%。所以备课得像炒菜，火候到了就关火，别烧糊了。