记忆分两大类：短期记刚说的话，长期存多年经验。短期像手机备忘录，能记三五个数字；长期像刻在石头上，能记几十年前的事。比如看手机密码，过五分钟就忘了，这就是短期记忆；学走路摔了跟头，过半年还怕楼梯，这就是长期记忆。

为什么分这两类？因为大脑像两个仓库。短期仓库容量小，只能存四五个信息单位，存三天就扔了。比如开会记的待办事项，下班路上就忘一半。神经科学实验显示，短期记忆容量是4±1个单位，存三五个电话号码就满，存六个就卡住了。长期仓库像硬盘，存的东西多还耐用。哈佛大学2019年研究说，长期记忆能存百万亿条信息，存的东西越多遗忘越慢。比如学英语单词，短期背了忘，长期每天练就记住了。长期记忆分两种：陈述性的像日记，非陈述性的像肌肉记忆。跳广场舞的节奏感，不用看视频就能跳，这就是非陈述性记忆。实验数据表明，陈述性记忆遗忘快，七天后忘一半；非陈述性记忆遗忘慢，七天后忘30%。所以背单词要短期反复，练游泳要长期坚持。