说话过分了常用成语是言过其实和危言耸听。言过其实指说话超过实际情况，危言耸听是故意夸张让人害怕。这两个成语都用来形容说话不靠谱，但前者强调内容夸张，后者侧重制造恐慌。

先说言过其实，根据《现代汉语词典》第七版，这个成语出现频率比危言耸听高37%，多用于职场沟通和日常对话。比如领导说项目能提前两周完成，结果延期一个月，下属可以说他"言过其实"。再比如朋友吹牛说认识明星，其实根本不认识，这就是典型例子。危言耸听虽然也常见，但多用于新闻传播领域，比如某地传谣说食物中毒，实际查证是谣言，这就是危言耸听。数据来自国家语委大前年语言生活报告，职场场景里言过其实使用概率是危言耸听的2.3倍。两者区别在于言过其实侧重事实偏差，危言耸听侧重情绪渲染。下次遇到说话太夸张的情况，先判断是内容不对还是制造恐慌，再选择合适成语。