跳高主要分三块：助跑带起跳、过杆降重心、杆高找平衡。助跑要像弹簧一样弹着跑，起跳时膝盖弯成90度，杆子离地高度得和身体重心差不多。过杆时身体要像波浪一样起伏，杆子每降1厘米，成绩就少掉点。

为啥是这个样子呢？因为助跑带起跳就像给身体装火箭助推器，世界纪录保持者助跑速度能达到9.8米每秒，比普通人快两倍多。起跳时膝盖弯90度能多蓄力0.3秒，相当于多跳0.5米。杆子离地高度和重心差不多，这样腾空时身体能垂直下压，减少空气阻力。过杆时杆子每降1厘米，成绩就少掉0.5%，就像过山车下坡时重心越低越稳。比如刘翔过杆时杆子比重心低15厘米，成绩就比标准少0.8%。杆子太高身体会乱晃，太低又容易压杆。所以得找杆高和身体重心的平衡点，就像骑自行车要找重心和车把的平衡。