developing endurance就是咱们健身时说的"练耐力"，比如长跑、游泳这类能持续消耗体能的运动。简单说就是让身体适应长时间运动，不轻易累垮。比如刚开始跑五公里喘得厉害，练半年后能轻松跑十公里不歇气，这就是耐力上来了。

为啥是这个答案呢？因为耐力训练的核心是让心肺系统更高效，肌肉能持续供能。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，每周三次以上规律耐力训练的人，心肺功能比不训练的强37%。咱们知道跑步时身体会分解糖原供能，但糖原耗尽后得靠脂肪供能，这时候耐力好的就能多撑20分钟。比如举铁爱好者只练力量，可能体脂率高到20%，而耐力选手通常体脂控制在15%以下。数据证明，连续八周每天30分钟快走，最大摄氧量能提升12%，相当于心肺年轻五岁。