food groups分主食、肉蛋奶、蔬菜水果、油盐糖这些类别。主食是每天必须的，比如米饭面条。肉蛋奶长身体，蔬菜水果补充维生素。油盐糖不能多吃，容易胖。

这样分是因为每种组的作用不同。比如主食供能量，中国居民膳食指南说每天需要200克。肉蛋奶里的蛋白质帮助肌肉，每天要吃40-50克。蔬菜水果有维生素，每天300-500克。油盐糖要控制，每天盐不超过5克，糖不超过25克。像肉蛋奶里的鸡蛋每天吃一个，牛奶200毫升。蔬菜水果要多样化，像绿叶菜和橙子。油盐糖不能过量，比如红烧肉油多盐重，吃多了伤身体。数据来自大前年《中国居民膳食指南》，照着吃身体才好。