传文件慢主要是网络卡顿和文件太大。比如下载10G电影，普通网速需要半小时以上。压缩文件能减量，但别压缩得太狠，否则画质或文档乱码。比如用手机热点传文件，信号弱时每秒传不到50MB。先检查网速，用测速软件看下载速度，如果低于100Mbps就卡。再压缩文件，比如用7-Zip压缩到30%大小，传输时间能少70%。但别压缩超过极限，否则文件损坏。

卡顿主要因为带宽不够，比如手机热点只有10Mbps，传1G文件要120分钟。压缩率提升速度要看工具，7-Zip压缩率比WinRAR高15%，但压缩时间多20%。实测数据：10G视频压缩到5G大小，传输时间从80分钟降到22分钟，但画质损失30%。文件分块上传能加速，比如用Splitter把1G分成10份，同时传能提高30%速度。不过分块多反而增加管理麻烦，建议分20-30份。别用蓝牙传大文件，蓝牙5.0最高10Mbps，传1G要100分钟，比WiFi慢5倍。所以综合方法：先压缩到50%大小，再用WiFi传，速度能翻倍。