最近总感觉坐不住，刷手机两小时就犯困，写作业时手指总想摸手机。其实专注力像手机电量，得不断充电。中国互联网络信息中心前年数据显示，人均每天手机使用超6小时，碎片信息让大脑像在玩俄罗斯方块，刚记住一个就冒出新的。心理学研究说，频繁切换任务会使效率降低40%，相当于每天浪费3小时。手机震动、微信消息这些“小闹钟”让大脑产生多巴胺依赖，就像给大脑喂了糖精，越吃越渴。环境嘈杂时，大脑得先花10分钟适应噪音，这10分钟足够背完一首诗。任务太复杂就像吃满汉全席，大脑分不清先吃哪道菜，结果每样都吃两口。疲劳累积时，大脑像手机过热自动关机，这时候该去运动半小时，让多巴胺重新充满。记住，专注不是硬扛，是给大脑做按摩。

为什么是这个答案呢？首先手机干扰是主因，中国人均日刷手机6.2小时，碎片信息让大脑像在玩俄罗斯方块，刚记住一个就冒出新的。心理学研究显示频繁切换任务使效率降低40%，相当于每天浪费3小时。手机震动、微信消息这些“小闹钟”让大脑产生多巴胺依赖，就像给大脑喂了糖精，越吃越渴。环境嘈杂时，大脑得先花10分钟适应噪音，这10分钟足够背完一首诗。任务太复杂就像吃满汉全席，大脑分不清先吃哪道菜，结果每样都吃两口。疲劳累积时，大脑像手机过热自动关机，这时候该去运动半小时，让多巴胺重新充满。记住，专注不是硬扛，是给大脑做按摩。