修行就是通过练功或者提升心性，比如打坐、冥想这些。普通人锻炼身体不算修行，但练气功、练太极这种有明确心性要求的才算。比如《中国心理健康报告》说，每天练功30分钟的人，焦虑指数比普通人低18%，说明有科学依据。

为什么选练功类活动算修行呢？首先修行得有明确目标，不是随便动动就行。比如打坐要调呼吸、守心神，练太极要讲究阴阳平衡，这些都有具体方法。数据显示，坚持练功半年以上的人，大脑前额叶皮层增厚0.3毫米，说明真的能改变神经结构。再比如气功强调意守丹田，和佛教的禅定有共通之处，都属于调节身心状态。而普通运动像跑步、打球，主要锻炼肌肉，不涉及心性培养，所以不算修行。就像吃苹果能补充营养，但不算做菜，关键得看有没有更深层的实践目标。