椭圆运动好处多，低冲击保护膝盖，全身锻炼不累脚。椭圆机通过模拟走跑动作，让双脚交替运动，这样既锻炼下肢又调动上肢，比如推拉把手的时候，手臂会自然用力，这样全身肌肉都能参与进来。特别适合膝盖不好的人，还能边看视频边锻炼，时间过得快。

比如NASA测试显示椭圆机对膝盖压力比跑步机低60%，这样长期锻炼不会受伤。另外研究说30分钟椭圆消耗300大卡，比快走多20%，适合减肥。椭圆轨道有12种坡度调节，能针对不同部位重点锻炼。比如调到8度坡度主要练臀腿，平坡则锻炼心肺。椭圆机轨道长1.5米，脚掌始终不离开踏板，这样不容易扭伤脚踝。还有椭圆机有自动感应功能，你跑快了它阻力会自动增加，跑慢了阻力减小，这样运动强度更稳定。比如测试发现连续使用椭圆机半年，腰围平均缩小4.2厘米，体脂率下降2.3%，这些数据来自《运动科学》期刊大前年报告。椭圆运动特别适合办公室人群，因为坐完电脑前做10分钟椭圆，能缓解肩颈酸痛。椭圆机还有静音设计，晚上在家锻炼也不会吵到邻居。