因为睡眠不足身体就像手机没充电，第二天没精神。睡觉时大脑要清理白天积累的垃圾，比如死去的脑细胞和代谢废物，这时候要是没睡够，垃圾堆在脑袋里就会头晕脑胀。另外睡觉时身体会分泌生长激素，专门长肌肉长个子，尤其是晚上十点到十二点这段时间，要是这时候没睡好，孩子长不高，大人容易发胖。

睡眠分浅睡和深睡，浅睡时大脑清理垃圾，深睡时生长激素分泌最多，尤其是21点到凌晨1点。美国睡眠协会说70%成年人每天睡不够7小时，长期这样容易得高血压、糖尿病，甚至癌症风险增加。比如上海某医院调查发现，每天睡不足5小时的人，得心脏病的概率是睡7-8小时的人的2倍。所以每天必须睡够7-8小时，否则第二天头晕眼花，记忆力下降，长期这样还可能得心脏病。睡觉时间少的人，白天容易犯困，开车容易出事故。比如深圳去年交通事故统计显示，司机中60%在事故前三天没睡够6小时。要是不注意休息，身体就像机器没保养，零件会坏得快。