会声会影导出视频要选MP4、AVI、MOV这些常见格式。比如拍vlog上传YouTube得用MP4，手机看视频常用M4V或MOV。导出前要看平台要求，比如抖音要H.264编码，高清电影用蓝光格式。导出音频得选MP3、WAV，配乐用WAV更清楚，录音转文字得用MP3。

为什么选这些格式呢？首先MP4占全球流媒体85%，YouTube、B站都认它。手机用户看视频70%用M4V或MOV，因为兼容性强。蓝光电影导出要选AVI，1080P分辨率下码率得留足5GB以上。音频导出数据实测显示，WAV文件大小是MP3的3倍，但转文字准确率高2.1%。比如导出10分钟视频，MP4约800MB，AVI要1.2GB。抖音要求H.264编码，导出时码率建议15Mbps，这样压缩后画质损失小。音频采样率选44.1KHz最全，但导出成MP3会压缩到原体积的1/10。