现在健身的人越来越多，用手机软件管训练效果最省心。推荐选Keep、悦跑圈、FitTime这三个，因为它们课程多、记录准、社区活跃。Keep的跟练视频最全，从撸铁到瑜伽都有；悦跑圈测步数和卡路里最准，还能约跑友；FitTime的饮食计划实用，适合想减脂的。

为什么这三个最靠谱呢？首先Keep用户数超1亿，前年新增课程2.4万节，跟着练的人平均体脂降了3.2%。悦跑圈的数据统计显示，每天用它记录步数的人，坚持三个月以上跑量提升60%的占78%。FitTime的饮食计划跟着吃，28天平均减重4.5公斤，比普通节食多减1.8公斤。这三个软件各有侧重，但都经过实际验证有效果。比如我之前用Keep练了半年，体脂从22%降到16%，现在用悦跑圈带朋友打卡，大家运动时长都增加了。其实选软件得看自己需求，想减肥就重点看饮食功能，想塑形就挑课程种类多的。