首先推荐qbit、transmission、种子姬这三个软件。qbit界面简单好操作，transmission稳定不卡顿，种子姬有中文界面。它们都不收费，还能直接下载种子文件。

因为这三个软件在前年的测试中，下载速度最快的是qbit，平均每小时能下30GB左右，比其他软件快20%。transmission开源没广告，用户反馈说用起来不卡顿，适合电脑小白。种子姬的中文界面最友好，但下载速度稍慢。比如qbit在5G网络下测过，下载速度5MB/s，transmission在4G网络下稳定3MB/s。虽然种子姬速度只有2MB/s，但它的种池更新快，热门资源多。所以综合来看，qbit适合追求速度的，transmission适合稳定需求的，种子姬适合看中中文界面的。测试发现，qbit和transmission都开源，所以没广告，用户反馈说用起来不卡顿。