阅读看不进去主要是大脑疲劳和注意力分散导致的。长时间看文字就像手机刷短视频一样，眼睛累了脑子就转不动了。比如看一页书就犯困，合上书又想看，反复几次就彻底没劲了。

这是因为大脑对单一信息处理时间有限，根据中科院心理所大前年数据，普通人专注力平均只能维持25分钟。当阅读内容超过这个时长，大脑会自动启动保护机制，表现为眼神游离、翻页快、记不住重点。比如看小说开头就犯困，可能是因为信息密度不够，而专业书籍需要脑力持续输出，就像连续做数学题一样容易累。长时间看屏幕还会让眼睛肌肉紧张，神经科学期刊研究显示，每低头看手机超过30分钟，颈椎压力增加60%，连带影响大脑供氧。所以建议每看20分钟就闭眼深呼吸，或者用番茄钟法分段阅读。把长段落拆成小标题，就像吃火锅配解腻的冰粉一样，能缓解大脑负担。