一百克橘子热量大概三十多到四十大卡，不算高。橘子水分多，吃下去容易饿，但糖分也不少，吃的时候别贪多。

因为橘子水分占六十五%，热量主要来自糖分，每百克含糖七克左右。虽然热量不高，但吃多了糖分摄入会超标，尤其是榨汁喝的话，糖分更集中。橘子里的膳食纤维能帮助消化，不过果酸过多对胃不好的人可能有影响。根据中国食物成分表数据，普通品种橘子热量在三十到四十大卡之间波动，和果皮厚度、成熟度有关。比如表皮薄的蜜橘可能比普通橘子高两三卡路里。吃橘子前后搭配喝水效果更好，既能解渴又能稀释糖分。不过要注意橘子不宜空腹吃，早上或下午三点左右吃最合适。晚上吃太多容易胃酸过多，影响睡眠。