100克玉米油热量约900千卡，相当于3碗米饭。吃半勺油就吃掉半碗饭的热量，油比米饭热量高两倍多。

因为玉米油主要成分是脂肪，每克脂肪9千卡。100克油含100克脂肪，算下来就是100乘9等于900千卡。查中国食物成分表显示，玉米油脂肪含量99.6%，误差范围0.4克。所以100克油实际热量899千卡左右，跟900千卡差不多。吃油要控制量，半勺油等于半碗饭的热量，吃多了容易发胖。