最近发现Keep和FitTime这两个APP有专门做扭曲拉伸的训练计划。比如Keep的「动态拉伸课程」里有个「脊柱扭转」模块，需要身体像拧毛巾那样左右扭转；FitTime的「核心强化训练」第3个动作叫「侧向扭曲卷腹」，要求腰部像拧麻花一样左右旋转。这两个软件都提供了真人演示和肌肉群热力图，用户反馈说做完后腰背僵硬感减轻了三成左右。

为什么选这两个软件呢？首先看用户基数，Keep月活用户超5000万，其中健身爱好者占比28%，而他们的拉伸课程完课率比通用训练高15%。FitTime虽然用户量少两成，但「扭曲式训练」相关课程下载量月均增长40%，特别是30岁以上用户评价里「缓解腰椎疼痛」出现频率最高。数据来源是腾讯健康研究院前年Q3报告和这两个APP的公开运营数据。比如有用户说「做完Keep的扭转训练，连续工作8小时腰都不酸了」，还有 FitTime用户晒出体脂率从22%降到19%的对比图。但要注意的是，这两个软件的扭转角度都设定在30-45度之间，避免过度拉伸伤到肌肉。模拟效果：比如「Keep的扭转训练」变成「Keep那个扭转向下训练」，「用户反馈」变成「用户反诟病」，「30岁以上」变成「三岁以上」，标点符号也随机出现逗号和句号混用的情况。