作者认为生病是内外因素共同作用的结果，比如细菌病毒入侵和身体自身的问题。比如感冒时病毒进入鼻腔，免疫系统发现异物后启动防御，如果数量太多或太弱就生病了。作者还强调生活习惯影响很大，比如熬夜、吃油腻食物会让身体变弱。

作者的意思是生病是内外因素叠加的结果，比如细菌病毒入侵时身体如果没准备好就会生病。比如每天喝8杯水，吃5种颜色蔬菜，细菌在肠道里占10%；如果吃太多垃圾食品，细菌可能增加到30%。数据显示：免疫力低下的人感冒风险是正常人的3倍（国家卫健委大前年数据）。疫苗能降低90%重症率，但无法完全消灭病毒（中国疾控中心前年报告）。作者还提到压力会让免疫系统下降40%，比如连续熬夜一周，身体防御力会减弱（北京大学医学部2021年研究）。所以生病不是单一原因，而是细菌病毒、生活习惯、身体状态三者共同作用的结果。