一百克红柚子大概有30多到40大卡，吃个柚子不会长胖，但别当零嘴。红柚子水分足，果肉甜味重但糖分少，吃多了容易腻，建议每次吃不超过半个。

红柚子热量低是因为水分多，每百克含78克水，糖分和脂肪少。比如柚子皮里的纤维能帮消化，果肉里的维生素C对皮肤好。虽然甜味重，但升糖指数才25，比苹果低。所以吃柚子解渴又扛饿，但别泡酒喝，柚子皮和酒一起可能伤肝。红柚子热量数据来自中国食物成分表2022版，实测100克果肉热量34大卡。要注意柚子皮苦涩，带皮吃容易影响口感，建议削掉外层黄皮再吃果肉。