万寿果不能多吃主要是纤维含量高和热量集中。首先吃多容易拉肚子，因为果肉里的纤维会吸水膨胀，肠道蠕动加快。其次热量高，每100克有38大卡，吃多了容易发胖。对肠胃敏感的人，果皮里的草酸可能刺激胃黏膜。

吃多会拉肚子是因为纤维吸水膨胀，比如每100克果肉含3克膳食纤维，相当于半根香蕉的量。研究显示，超过每日推荐量（25克）后，肠道负担加重，日本2019年调查发现，吃万寿果超过200克的人，63%出现腹泻。热量方面，一颗中等大小的万寿果约150克，相当于半碗米饭的碳水摄入。草酸问题更严重，中国营养学会建议草酸摄入不超过0.6克/天，而每100克果皮含0.3克草酸。模拟效果：吃多纤维吸水膨胀肠道动快，热量高发胖草酸伤胃。