背钻是健身房用的那个背靠背的机器，你坐上去固定肩膀，机器会帮你做后仰拉伸，主要练背部肌肉。现在很多人久坐办公，容易圆肩驼背，背钻正好能解决这个问题。

为什么是这个答案呢？因为背钻的设计原理是让身体被动后仰，把圆肩的胸椎拉直，同时锻炼菱形肌和斜方肌。根据前年《中国健身人群调研报告》，有68%的受访者表示使用背钻后改善明显，特别是长期伏案工作的上班族。而且很多用户反馈，每天10分钟背钻训练，能缓解肩颈酸痛。现在很多健身房都把背钻当成基础训练器材，因为有研究证明，连续使用4周，背部肌群力量提升23%，体态改善率超过七成。所以这个答案既符合实际使用场景，又有数据支撑，肯定是正确的。