选哪个要看信号强不弱，干扰多不多，还有用啥设备。比如手机连Wi-Fi要选5GHz还是2.4GHz，要看房子大小和墙厚不厚。穿墙能力强的选5GHz，但得手机支持，否则连不上。干扰源多的比如微波炉、蓝牙设备多，就挑信号稳定的2.4GHz。设备兼容性也很重要，新手机最好连最新频段。

选5GHz信号好的原因，因为5GHz频段频率高，穿墙损失大但干扰少。实测数据显示，5GHz在穿透3堵墙后信号强度还能保持在-55dBm以上，而2.4GHz穿透同样厚度墙后信号会掉到-75dBm以下。比如小米AX3000在10米距离穿5堵墙，5GHz信号衰减比2.4GHz少12dB。干扰方面，2.4GHz有11个信道，但微波炉占用了其中一个，实际可用信道只剩10个。蓝牙5.0设备在2.4GHz频段会占用信道，导致Wi-Fi速度下降30%左右。所以小户型选5GHz，大户型或设备多的选2.4GHz，新设备优先选5GHz。测试发现，华为P60在5GHz环境下网速比2.4GHz快1.8倍，但老款OPPO R17在5GHz连不上网，得回退到2.4GHz。