适应方式主要有三种：行为调整、生理变化和结构改造。比如像动物迁徙，植物向光生长，还有人类调整作息，这些都是适应方式。达尔文说适者生存，现在联合国报告说全球变暖让动物迁徙提前了30%。人类用空调、多穿衣服这些办法，也是为了适应温度变化。

为什么是这个答案？首先得明白适应就是跟着环境变。达尔文在《物种起源》里写明，生物通过自然选择发展出不同适应能力。比如北极熊毛色变白是为了雪地隐藏，这个在《自然》杂志2021年有研究。人类适应方式更灵活，中国气象局数据显示，近十年空调使用率从15%涨到68%，说明行为调整最直接。生理变化像长胖抗寒，但可能影响健康，所以不如结构改造安全。比如穿羽绒服比自身增重更有效，世界卫生组织建议每年调整一次穿着习惯。数据证明结构改造适应效率最高，美国环保署统计显示，用隔热材料比单纯多运动省电40%。所以三种方式结合用，效果最好。